przed i

i co to za smieszne widelki dla nitro przed, ma byc tego akurat 20g i tyle

[...] :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? mozesz i zmieszac z 500ml 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem .. geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go tam gdzie masz braki w posilkach glowna porcja po [...]

I jeszcze ostatnie pytanie: to carbo wypić przed aerobami (ale po treningu siłowym), czy pop zakończeniu całej sesji (siłowy i aero)? P.s Czytałem, że przy masowaniu wystarczy 1g na 20kg masy... ?

jesteś odporny:-)) ile czasu przed tr i jaki jesz posilek przedtreningowy? jak ogólnie wygląda dieta i trening?

moze ... posilek zjedzony przed treningiem zawierajacy duzo tluszczu, blonnika lub /i smazonego miesa bedzie bardzo dlugo przebywal w zoładku tym samym zawartew przedtreningowce aminokwasy w stanie wolnym jako zw organiczne dosc reaktywne zwiążą sie z pokarmem i nie spełnia swej roli ... choc ważniejsze jest "nie dzialają" co to znaczy ? jakie [...]

wydaje mi sie ze chodzi o skład bo majac taki sam posilek przed treningowy jak brałem no xplode to wszystko działało dobrze i zaczołem brac inny suplement jedzac to samo i juz lipa wiadomo nie kazdy suplement ma takie same działanie. wiec trzeba chyba patrzec na skład zeby wiedziec czy bendzie pompa czy tylko energia

Anubis podsumował wszystko. Nitrobolon? Przecież to nawet Cię nie spompuje przy treningu 100 pompek i innych pierdoł. BCAA? Aż takie ciężkie treningi robisz iż musisz się zabezpieczać przed katabolizmem? Nie sądzę. Polecam trening domatora lub street workout a nie te denne programy.

Polacy będą zaraz po Mistrzostwach Europy w TSK i tuż przed MP w WLK .....taki trochę nie najlepszy czas na dobry start.

[...] progres na tym tescie i takiej dawce. Według mnie wchodząc na doping trzeba mieć gdzieś z tyłu głowy, że może coś pójść nie tak i będzie potrzebne HTZ . Tak czy inaczej przed wejściem na bombe po analizie badań powinieneś mieć już jakiś zarys ile mniej/więcej chcesz na niej spędzić i czego po niej oczekujesz. Wiem, że dużo o sobie, ale [...]

[...] 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 13,00 Tj 2 6 3 20 100 16 12 0 290 0 0 1 10 Posiełk 4 15.00 200g piersi z kury 3 40 0 200 200g jajka 22 26 2 300 20 ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 posiłek 5 17,30 100g ryżu 1 7 80 175 posilek 6 - godz przed snem 100g twarogu 4,7 19 4 132

ema mam pytanko jak dorzuce do twarogu na kolacje godzine przed snem lyzke masla orzechowego nie bedzie to zly pomysl ?? chodzi mi o weglowodany i kalorie zawarte w masle orzechowym (1 lyzka) ? czy raczej odpada te maslo orzechowe ?

Mam zapytanie: ile g dać białka na kgmc żeby masa bardzo nie spadała? Kolega zalecał mi nawet 3g, w mojej diecie wychodzi ok 1,5-2g białka zależnie od dnia. Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy w tygodniu jeżdze ok 90 minut na rowerze. Czy posiłek przed treningowy wpływa jakoś sensownie na katabolizm czy warto zjeść porządny potreningowy?

[...] :) zapotrzebowanie kaloryczne jest różne od wysiłku w ciągu dnia jeżeli pracujesz fizycznie , chodzisz na siłownie to zapotrzebowanie będzie większe niż dla kogoś kto ma pracę np przed komputerem i poza pracą siedzi w domu. a ilość białka tłuszczy i węgli zależą od tego na co ma być ta dieta. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-28 00:31:39

Dziś jadłem: 1 śniadanie; jajecznica 2 jajka 2 śniadanie; 2 kanapki z szynką obiad; ziemniaki i pierś z kurczaka posiłek przed treningowy; 2 białka jaj, serek wiejski posiłek po treningowy; 2 torebki ryżu kolacja; 2 kanapki z ciemnym chlebem i szynką Codziennie jem mniej więcej podobne posiłki tylko czasami jakąś rybę, lub jakąś wołowinę. :)

mówie o masie bo w 2miesiace uzyskalem 8kg masy... i sila skoczyla ponad taki stan co mialem przed przerwa sam nie wierzylem.. ale to nie tylko po tym napewno bo i ulozylem sobie diete i zaczalem cwiczyc reguralnie i zaczalem cwiczyc glowa a kiedys daleko do tego mi bylo..i zawsze lepiej jest do czegos wrocic niz zaczynac od nowa

[...] 100mg i stopniowo zwiększasz do 200mg do 6tyg. Potem wskakujesz na suste 250mg e2d, plus npp 100mg, i tu też stopiwo superkę zwiększasz o 25mg co tydzień. Na tym ciągniesz jeszcze 8 tyg. Inse daj szybką i zacznij kuć od 6j na 15min. przed każdym posiłkiem. Ją też stopniwo zwiekszaj do maks 10j na iniekcję. Jak Ci nandro nie służy to daj winko.

czy podlalo cziezko powiedziec bo przed antkiem mialem miesiac przerwy zeby organizm i glowa troche odpoczely od diety itp wiec troche podjadalem smieci - kcal jakies 500-1000na plus ale ze sie troche zaleje jakos nie biore do bani taki sport masa wycinka i tak caly czas

jezeli chodzi Ci o przyrost sily to nie kupuj l karnityny i l glutaminy. zainwestuj lepiej w ZMA i bierz na noc przed snem

Było. NIE POPRAWISZ- bo szybkość (uderzeń) to technika! Idź do klubu - inaczej zapomnij o szybkości, sile, koordynacji czy dokładności. Walenie w worek nic nie da. Machanie przed lustrem - da kontuzję stawu łokciowego. Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html osieml: REfleksówka duzo daje Nic nie daje, jak nie umiesz jej używać. Mozesz [...]

[...] trening był lepszy, odczoowalna pompa , i cwicze na odrobinke wiekszych ciezarach- lepsza wytrzymalosc. działa na pewno też placebo... wieksza chec do treningu, dodam ze przed trenngiem razme z porcja swolen biore 1/2 tabsy life energgy albo thermo speeda/lifeenerggy co zwieksz intensywnosc treningu smak - lemon largeade- mniammniam NO I [...]